共感性羞恥から派生するストレスによって、不眠や抑うつ状態、過敏性腸症候群などの身体症状が現れている場合は、我慢せずに専門のサポートを活用することが賢明です。
日本では公的な電話相談窓口や、オンラインで手軽に相談できるメンタルヘルス体制が整備されています。「他人の失敗が気になるだけで病院に行っていいのか」と躊躇する必要はありません。
- こころの健康相談統一ダイヤル（厚生労働省）：対応する公的な相談機関に接続され、専門の相談員が対応します。（ナビダイヤル：0570-064-556）
- よりそいホットライン：24時間通話無料で通話可能な多言語対応相談窓口。（フリーダイヤル：0120-279-338）
- 心療内科・精神科の受診：対人ストレスによる自律神経の乱れが続く場合、認知行動療法（CBT）を専門とするクリニックで「自他境界の引き方」を体系的に学ぶことができます。
