タイムラインの平和を取り戻し、精神的な平穏を保つためには、具体的なアクションを起こすことが欠かせません。角を立てずにSNS自慢をスルーする方法を整理しました。
最も推奨されるアプローチは、SNS各社が提供している「ミュート」や「非表示」機能をフル活用することです。フォローを解除したりブロックしたりすると角が立ちますが、ミュートであれば相手に知られることなく、自分の視界からノイズを完全に遮断できます。
リアルの知人や友達のSNS自慢と距離を置く際は、以下の3ステップを意識してください。
① 反応の完全停止：「いいね」やコメントを一切やめ、アルゴリズム上の関連度を下げる。
② 投稿のミュート設定：ストーリーズやタイムラインの表示をオフにする。
③ 認知の書き換え：万が一目に入った場合も「この人は今、承認が足りなくて必死なんだな」と臨床的な視点で受け流す。
