オーストリア出身の精神科医アルフレッド・アドラーが提唱した個人心理学（アドラー心理学）において、「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言されています。その複雑に絡み合った糸を解きほぐすための出発点となるのが「課題の分離」です。
見極め方はいたって明快です。直面している出来事に対して、「その選択によってもたらされる結末を、最終的に引き受けるのは誰か？」という問いを立てます。もしその結末を背負うのが自分であれば「自分の課題」、他者であれば「他者の課題」と判断します。
多くの人が人間関係で疲弊するのは、他者の課題に無断で介入したり、逆に自分の課題に他者を踏み込ませたりするからです。「自分の課題に集中し、他者の課題には一切踏み込まない」。このシンプルな境界線（バウンダリー）を引くだけで、日々の精神的負担は劇的に軽減されます。
