仕事中や移動の合間に目が限界を迎えたとき、即効で視界をクリアにするリフレッシュ術を身につけておくと重宝します。確実な効果を得るためのスマホ老眼の治し方とセルフケアは次の通りです。
第一に推奨されるのが、世界的な眼科基準である「20-20-20ルール」の実践です。画面を20分間見たら、20フィート（約6メートル）先を20秒間眺めるだけで、過緊張に陥った毛様体筋を強制的にリラックスさせることができます。
さらに、凝り固まった目周りの筋肉を根本からほぐすには、ホットアイマスクによる血流改善効果が絶大です。約40度の温熱を目元に10分間あてることで、マイボーム腺（涙の蒸発を防ぐ油分を分泌する器官）の詰まりが溶け出し、血流が一気に促進されて眼精疲労物質が洗い流されます。蒸しタオルや市販の温熱シートを活用し、就寝前や休憩時に目元を温める習慣をつけるのがベストです。
