公称身長163cmに対し、宮脇咲良の推定体重は42kg〜44kg前後と見られています（公式には非公表）。過去の番組や配信で体重が42.8kgだった時期が明かされたこともありますが、現在の彼女は単に痩せているだけではありません。
LE SSERAFIMの代名詞とも言えるのが「筋トレアイドル」と呼ばれるほどの激しいトレーニングです。宮脇咲良自身も過去のインタビューや手記で「ただ食事を抜くダイエットはパフォーマンスを落とす。魅せる体を作るために筋肉をつける意識へ完全にシフトした」と語っています。
彼女が実践している体型維持のメソッドは極めてストイックです。
- 毎日のコアトレーニング：LE SSERAFIM名物の「ジャンピングジャック100回」「バーピージャンプ」「プランク体幹メニュー」をこなす過酷なルーティン。
- マシンピラティスによる姿勢矯正：インナーマッスルを鍛え、骨盤の歪みや首の角度をミリ単位で整えることで、身長を最大限に高く見せる姿勢をキープ。
- PFCバランスを徹底した食事管理：高タンパク・低脂質を基本とし、炭水化物を極端に恐れずエネルギーとして燃焼させる栄養設計。
ただ細いだけの体型から、腹筋に美しい縦線が入り、ステージで激しいダンスを踊り続けてもブレない「機能美を兼ね備えたスタイル」へと進化したことが、2026年現在の彼女の評価をより強固なものにしています。
