ネット上の簡易的な解説記事や動画でよく見られる「腰をグッと反らせて持ち上げる」というアドバイスは、生体力学的観点から極めて危険な誤解です。前述の通り、人間の背骨の中で腰椎は「回旋」や「大きな後屈」に適した構造を持っていません。無理に腰から反ろうとすると、椎骨同士が衝突し、腰椎分離症や急性腰痛（ギックリ腰）を誘発するリスクが高まります。
正しいアーチを作るための推進力は、「下半身の押し込み」と「胸郭の開き」によって生み出されます。足裏全体でしっかりと床を踏みしめ、大臀筋とハムストリングスを収縮させて骨盤を前方へ送り出すと、自然と股関節の柔軟性が引き出されます。この下半身のエネルギーを、しなやかな胸椎を通して天井方向へと逃がしていくのが本来のメカニズムです。
また、「手首が痛い」と感じる場合、手首自体に問題があることは稀です。肩関節が硬いために腕が垂直に立たず、手のひら全体へ均等に圧力が分散されない結果、手根部（手のひらの付け根）に過度な剪断力が加わっていることが大半です。この誤った連動を修正しない限り、いくら根性で反ろうとしても怪我のリスクを重ねるだけになります。
