「今、この瞬間に音を止めたい」。大事な商談や静かな授業中、お腹の虫が暴れだしそうになったとき、現場で即座に試せる緊急避難的な極秘テクニックが存在する。専門医たちが推奨する即効性の高い予防・防止法を公開しよう。
最も手軽で強力なのが「姿勢の修正と腹圧のコントロール」だ。お腹が鳴りそうになると、多くの人は恥ずかしさから背中を丸めて縮こまってしまう。だが、これは逆効果だ。前かがみの姿勢は胃や腸を圧迫し、内部のガスや空気を狭い隙間に押し込めるため、かえって大きな音を発生させる原因になる。音が鳴りそうだと感じたら、即座に背筋をピンと伸ばし、胸を張って空気が通るスペースを広げることが重要だ。さらに、軽く息を吸って下腹部に適度な力を入れることで、自律神経の過剰な興奮を鎮め、腸の暴走を一時的に食い止めることができる。
もう一つの裏ワザは「常温の水や温かいお茶を一口だけ飲む」こと。固形物を食べると胃が本格的に動き出してしまうが、少量の温かい水分は収縮運動を起こしている胃の粘膜をやさしく刺激し、一時的にモチリンの異常分泌による激しい収縮をリセットする効果がある。静かな空間に臨む前に、手元に保温ボトルを準備しておくのが賢明だ。
