Q1：運動前と運動後、1回しか飲めないならどちらが効果的ですか？
A1：直近の食事から3時間以上空いている場合は「運動の60分前」、直前にしっかり食事を摂っていた場合は「運動終了後45分以内」の摂取がベストです。血中アミノ酸濃度が最も高まる状態をトレーニング中に合わせるか、直後のリカバリーに合わせるかで判断しましょう。
Q2：プロテインを水で割るのと牛乳で割るのでは何が違いますか？
A2：水は吸収が最も速く、余計な脂質や糖質を含まないため筋トレ直後や減量時に適しています。一方、牛乳で割るとカゼインや脂質の影響で吸収スピードが緩やかになり、腹持ちが大幅にアップするため、朝食代わりや就寝前の補給におすすめです。
Q3：1回に50gなど多めに飲んだらその分筋肉は付きやすくなりますか？
A3：1回の摂取量を極端に増やしても、一度に筋合成に使われるたんぱく質には上限（約20〜30g）があります。余った分はエネルギーとして消費されるか、体脂肪として蓄積され、余分な老廃物として排泄されるため、小分けにして飲む回数を増やす方が賢明です。
Q4：牛乳でお腹を下しやすい体質ですが、プロテインを飲んでも大丈夫ですか？
A4：牛乳由来のホエイプロテインに含まれる「乳糖」が原因で下痢を起こしている可能性があります。乳糖を極限までカットした「WPI（ホエイプロテイン・アイソレート）」製法の製品を選ぶか、植物性の「ソイプロテイン」「ピープロテイン（えんどう豆由来）」に切り替えることで快適に継続できます。
