こうした潮流の中で、世界基準の標準治療として急速に広まっているのが、不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）である。
認知行動療法（CBT-I）は、「ベッド＝眠れない場所・考える場所」という脳の誤った学習を解きほぐす非薬物療法だ。ベッドに入って20分以上眠れない場合は一度布団を出て、薄暗い部屋で心を落ち着かせる「刺激制御療法」などを実施する。これにより、交感神経の過緊張による自律神経失調症や夜間のパニック症状を防ぐ効果が実証されている。自律神経のバランスを整え、質の高い睡眠サイクルを再構築することこそが、夜の思考ループから脱出する決定打となるのだ。 （出典: 色 考え て 寝れ ない（Yahoo!ニュース））
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