恩着せがましさは、加害者自身が無自覚であるケースが少なくありません。「相手のために頑張っているのに、なぜか人が離れていく」と感じているなら、恩着せがましい性格を直したいという自覚を持つことが第一歩です。以下の3つのステップで行動と思考をリセットしましょう。
第1ステップは、「頼まれていないことは絶対にしない」ルールの徹底です。相手から明確に「手伝ってほしい」と要請されるまでは、手を出さずに見守る勇気を持ちます。
第2ステップは、「見返りを期待する親切なら最初からやらない」という覚悟です。「感謝されなくても、自分がやりたいからやる」と思えない行為は、親切ではなく自己満足の押し売りに過ぎません。
第3ステップは、「〜してあげる」という言葉の完全消去です。「手伝ってあげる」「教えてあげる」を日常会話から排除し、「手伝うよ」「私も勉強になった」と言い換えることで、無意識の上下関係をリセットできます。
