Q1：ツボ押しは1日に何回くらい行うのが理想的ですか？
A1：朝起きた時、日中の仕事の合間、入浴後や就寝前の1日3回程度が目安です。1回のセッションは耳周り・手合わせて3分以内に収めましょう。回数をむやみに増やすよりも、入浴中など身体が温まって副交感神経が優位なタイミングで行う方が高い効果を得られます。
Q2：耳鳴りが左右どちらか片方だけにする場合、どちらの手や耳を押せばいいですか？
A2：耳周りのツボ（翳風・聴宮）は症状が出ている側を集中的に指圧してください。ただし、首肩のコリや自律神経の乱れは全身性の問題であるため、手のツボ（中渚）は左右両方を均等にほぐすのが有効です。
Q3：耳鳴りが鳴っている最中に音楽やホワイトノイズを聞くのは有効ですか？
A3：極めて有効です（音響療法）。静寂な環境に身を置くと脳が耳鳴りの周波数を過剰にサーチして音を増幅させてしまいます。雨の音、波のせせらぎ、あるいは空気清浄機のファンの音など、耳鳴りの音と同じくらいの音量で環境音を流しながらツボ押しを行うと、脳の過敏な興奮を素早く鎮めることができます。
