ウォーキングは道具を選ばず手軽に始められる素晴らしい有酸素運動ですが、「歩行＝体重の数倍の負荷が膝にかかり続ける運動」である事実を忘れてはいけません。痛みは身体が発している「オーバーユース（使いすぎ）」の警告シグナルです。
歩きすぎて膝が痛み出したときは、決して無理を重ねず、まず冷却と十分な休養をとりましょう。部位別の原因を把握したうえで、シューズの見直しやストレッチを日課に取り入れ、生涯にわたって自分の足で軽快に歩ける体づくりを目指してください。 （出典: 膝 痛い 歩き すぎ（Yahoo!ニュース））
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