どれほど熱心にマッサージやストレッチを重ねても、日常生活の中で指に過剰な負荷をかけ続けていては元も子もありません。知らず知らずのうちに関節を太くし、指を肥大化させている指が太くなるNG習慣を点検しましょう。
第一の悪習慣は「スマートフォンを小指一本で底面から支える持ち方（テキストサム損傷の誘発）」です。大型化・重量化した端末を小指の側面に載せて固定すると、小指の関節包に持続的な剪断応力が加わり、骨棘（こつきょく）の形成や軟部組織の硬化を招きます。両手持ちを基本とし、スマホリングやスタンドを活用して指への荷重負荷をゼロに分散させることが肝要です。
第二の悪習慣は「重い荷物を指先の第1〜第2関節だけに引っ掛けて持つ行為」です。スーパーのレジ袋やアタッシュケースを指先だけでぶら下げると、指の屈筋腱と腱鞘に数倍の牽引力が働き、腱鞘の肥厚（ばね指の予備軍）や関節の横広がりを誘発します。荷物は手のひら全体で包み込むように持つか、前腕・肩全体で重量を受ける構造に切り替える必要があります。
すでに肥厚してしまった関節に対する関節太り改善方法としては、熱感がある初期段階であればアイシングで炎症を鎮め、慢性化した硬直には40度前後のぬるま湯に手を浸しながら指関節を全可動域でゆっくり開閉する「温熱モビライゼーション」が最も安全かつ有効な手段となります。
