失恋の痛みを増幅させ、うつ病へと悪化させる最大の要因の一つが、思考の偏り（認知の歪み）だ。現代精神療法の中核をなす認知行動療法の提唱者であるアーロン・ベックは、うつ病患者に共通する「ネガティブな三徴」（自分自身、世界、将来に対する否定的な見方）を提示した。
失恋に直面した人物の頭の中では、「自分が至らないから振られた（過度の自責）」、「もう二度と誰からも愛されない（全か無かの思考）」、「今後の人生に希望はない（破局的思考）」といった認知の歪みが自動的に発生する。ベックの理論が教えるのは、起こった出来事そのもの以上に、その出来事をどのように意味づけしたかが感情を決定づけるという事実だ。歪んだ思考のループを解きほぐすことが、悲しみから立ち直る第一歩となる。
