ここまで紹介した対処法を講じてもなお、毎週激しい吐き気、不眠、涙が止まらないといった症状が続く場合、それは単なる一時的なブルーマンデーではなく、適応障害やうつ状態のサインである可能性があります。
職場のハラスメントや過重労働、著しいミスマッチなど、個人の努力で解決できない環境的ストレスが存在する場合、無理にモチベーションを上げようとするのは逆効果です。心療内科や公認心理師などの専門機関に早期相談し、必要に応じて休職や配置転換、あるいは自分に合った環境を求める転職の選択肢を視野に入れることが、心身の健康を守る上で賢明な判断となります。
