毎朝ベッドから起き上がるのが苦痛だったり、日曜の夕方になると強い憂鬱感に襲われたりする場合、すでに限界サインが出ている証拠です。我慢を重ねて心身を壊してしまう前に、段階的な仕事をやめたいときの対処法を講じる必要があります。
まずは有給休暇をまとめて取得するか、必要であれば医師の診断書をもとに休職制度を利用し、会社から物理的に距離を置いてください。疲弊しきった状態では、冷静な判断を下すこと自体が困難だからです。
体制を整えた上で、転職でワークライフバランスを重視した求人へ目を向けてみるのが有効です。残業時間が少なくリモート環境が整った企業や、個人の裁量が尊重される職場へ移るだけで、日々の息苦しさは大きく改善されます。逃げ道を用意しておくこと自体が、日々のプレッシャーを和らげる特効薬になります。
