もしあなたが「つい愚痴を言ってしまう」「周囲の不満に巻き込まれて疲弊している」と感じているなら、彼らの思考パターンを意識的に取り入れることが効果的だ。第一のステップは、他人の言動など「自分がコントロールできない領域」と、自分の反応や行動など「自分がコントロールできる領域」を明確に線を引くことにある。
コントロールできないことに対して腹を立てたり不満を言ったりするのは、雨が降っていることに文句を言うのと同じだ。傘を差すか、雨宿りをするか、自分の行動に焦点を当てることで、無駄な感情の浪費は劇的に減少する。また、愚痴が多い環境や人間関係から物理的・精神的に距離を置く潔さも必要不可欠と言える。
