無理な食事制限で一時的に47kgまで減量したとしても、その後に待っているのは恐ろしいリバウンドの罠だ。筋肉量が減少して基礎代謝が落ちた身体は、以前よりも脂肪を蓄えやすくなってしまう。健康的なシルエットを保ちつつリバウンドを防ぐには、長期的な戦術が必要不可欠だ。
まずは急激な減量を避け、月々の体重変化を自重の1〜2％程度にとどめることが鉄則となる。さらに、週に数回の自重トレーニングやピラティスを取り入れ、姿勢維持に必要な体幹を鍛えることが欠かせない。数値だけに一喜一憂せず、鏡に映る自分のボディラインや衣服のゆとりを観察する習慣をつけることが、リバウンドを防ぐ最大の防御策と言える。
