もしあなたが明日から挑戦を始めるなら、いきなり1回のセットで100回を目指す必要はどこにもない。朝に20回、昼に20回、夜に30回といった形で、1日の中で小分けに分散させる「ポモドーロ型」のセット組が極めて有効だ。これならフォームの乱れを防ぎつつ、総ボリュームを確保できる。
自分の体感を注意深く観察してほしい。関節の違和感や不自然な痛みを感じたら、それは体が発している緊急シグナルだ。そこで臆さず休養を取れる勇気こそが、最終的に引き締まった美しい肉体を作り上げる。流行に流されず、自分の身体と対話しながら一歩ずつ前進すること。それこそが、究極のボディメイクにおける唯一の正解なのだ。 （出典: 毎日 腕立て 100 回（Yahoo!ニュース））
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