西洋医学的な睡眠薬が「脳の覚醒スイッチを強制的に切るブレーカー」だとすれば、東洋医学的なアプローチは「熱を持った基盤を冷やし、電源が自然に落ちる環境を整えるメンテナンス」と言えます。睡眠薬の減薬期や軽度〜中等度の不眠において、不眠症漢方の改善体験談は非常に多くの支持を集めています。
実際に漢方薬を取り入れて改善を果たした体験者の多くが処方されているのが、個々の「証（体質・状態）」に合わせた方剤です。
- 加味帰脾湯（かみきひとう）：胃腸が弱く、精神不安や貧血気味で、クヨクヨと考え事をして眠れない「心脾両虚」タイプに著効したという体験談が目立ちます。
- 酸棗仁湯（さんそうにんとう）：心身が過労で疲れ果てているのに、神経が昂ぶって眠れない虚労タイプの定番として定評があります。
- 柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）：体格が比較的がっしりしており、仕事のプレッシャーやイライラで胸苦しさがある交感神経過緊張タイプの鎮静に貢献します。
ただし漢方は魔法の杖ではありません。体験談で完治に至った人たちが必ずセットで行っているのが、自律神経を整える習慣の徹底です。具体的には、朝起床した直後にカーテンを開けて太陽光を15分以上浴びること（これにより約14〜16時間後のメラトニン分泌が予約されます）、そして日中にウォーキングなどのリズム運動を20分以上行うことです。血流を促しセロトニン神経を活性化させる日中の地道な行動こそが、夜間の副交感神経へのスムーズなバトンタッチを可能にします。
