もし好きな人の顔が思い出せず、焦りや寂しさを感じたときは、無理に目を閉じて顔を再現しようとするのをやめてみよう。脳のプレッシャーを解放するための効果的なアプローチは以下の通りだ。
第一に、「顔」ではなく「声や話し方」を思い出してみること。耳からの記憶は視覚よりも感情に直結しやすく、声の余韻を手がかりにすると、不思議と顔の雰囲気が浮かんできやすくなる。第二に、相手の「手」や「後ろ姿」など、顔以外の特徴的なパーツに意識を向けることだ。全体像を追うよりも脳への負担が少ない。
第三に、共通の思い出の「場所」や「食べたもの」を連想すること。文脈（コンテクスト）を再現することで海馬が刺激され、映像が引っ張り出される。第四に、スマホの写真を見る回数を少し減らし、次に会った時に「相手の目をじっと見る」時間を意図的に作ること。最後のアプローチは、何よりも「思い出せなくても焦らない」と自分に言い聞かせることだ。安心感を取り戻せば、脳の緊張がほぐれ自然と像が結ばれるようになる。
