「水をたくさん飲んでいるから大丈夫」という思い込みこそ、真夏の最大の落とし穴だ。大量の発汗時に水だけを大量に飲用すると、血液中の塩分濃度が低下し、「自発的脱水」や「低ナトリウム血症」を引き起こす。頭痛、吐き気、ひどい場合には意識障害に至る事故が毎年のように報告されている。
一方で、タブレットの過剰摂取にも注意が必要だ。高血圧症などの持病を抱える人や、室内でデスクワークを行うなど汗をかいていない状態で「予防のつもり」でパクパク食べる行為は、塩分の過剰摂取に直結する。救急科専門医や管理栄養士は、自分の運動量と発汗量を客観的に見極め、必要な分だけを適量摂取するリテラシーの重要性を強く呼びかけている。
