【2026年最新】冬の定番・みかんの罠？食べ過ぎが招く意外な体の変化と、医師が警告する「適正量」の真実とはどのようなものなのか? 背景や要点を丁寧に紐解いて紹介します。

「果物だから太らない」というのは大きな誤解です。みかんには果糖やショ糖がしっかり含まれています。中サイズ1個（約100g）のカロリーは約45kcal、糖質は約9g。これが4個、5個となれば、ご飯一杯分やショートケーキに近いカロリーと糖質を摂取することになります。

特に夜食としてコタツでダラダラと食べ続ける習慣は、脂肪蓄積への特急券と言えるでしょう。2026年の糖質制限トレンドの中でも、果物の「見えない糖質」への警戒感は高まっています。