体調不良の連鎖を断ち切るために不可欠なのが、予防医学の観点を取り入れた日常の行動変容だ。専門家が推奨するのは、極めてシンプルだが効果的な「自律神経リセット法」である。
第一に、朝起きた直後に一杯の冷たい水を飲み、胃腸神経を刺激して副交感神経を立ち上げること。第二に、1日15分だけでもスマートフォンやPCを完全に遮断する「デジタルデトックス」の時間を作ること。そして第三に、深呼吸を意識して副交感神経を高める夜の入浴ルーティンを確立することだ。一歩踏み出した小さな変化が、崩れかけた身体のバランスを取り戻す強力な防壁となる。 （出典: 30 代 体調 不良 男性（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
