現場で多くのアスリートを支えるトップスポーツトレーナーたちが実践する「突き指・痛み予防の正しい巻き方」には、明確な解剖学的理論が存在する。闇雲に指全体を強く巻きつけるのは最悪の手だ。正しいアプローチは、関節の可動域を適切に制限しつつ、血流や神経伝達を妨げない絶妙なテンションコントロールにかかっている。
まず基本となるのは、指の第二関節（PIP関節）を中心としたX字型のクロステーピングだ。怪我を生みやすい左右の側副靭帯を補強するように、テープをクロスさせて貼ることで、屈伸運動を維持しながら横方向への異常なブレを強固に固定できる。このとき、指先をわずかに曲げた自然な姿勢（ニュートラルポジション）を維持した状態でテープを馴染ませるのがプロの秘訣だ。真っ直ぐ伸ばし切った状態で固定してしまうと、ボールを握る・掴むといった実戦動作で無駄な張力が発生し、かえって痛みを誘発する原因となる。
また、締め付けすぎによる血行障害やシビレを未然に防ぐため、巻いた直後には必ず爪の色を確認する「キャピラリーリフィル（毛細血管再充満）」のチェックを怠ってはならない。爪を数秒圧迫して白くしたあと、ピンク色に即座に戻るかどうかが適正な締め付け強度のシグナルだ。プロの現場では、この微細な調整こそがプレイ中のパフォーマンス向上を決定づける。
