ボディメイクの現場でも「全員が同じベンチプレスやスクワットをやれば成果が出る」という一律の指導法は姿を消した。個々の骨格と代謝特性に合わせたアプローチが主流だ。
例えば、痩せ型で筋肉がつきにくい長方形タイプは、高重量・低回数のコンパウンド種目を軸にし、過度な有酸素運動を控えることがバルクアップへの近道となる。反対に、脂肪がつきやすい丸型やひし形タイプは、大胸筋や背筋を鍛えて肩幅の視覚的インパクトを作りつつ、高強度インターバルトレーニング（HIIT）を組み合わせて体脂肪率をコントロールする戦略が極めて有効だ。
