生理中、身体が本能的に脂っこいものや激甘スイーツを欲することがありますが、安易にその衝動に従うと症状を悪化させるトラップになります。知っておくべきNG食品とその生物学的理由は以下の通りです。
- カフェイン過多の飲料（エナジードリンク・濃いコーヒー）：カフェインには強い血管収縮作用があり、骨盤内の血流を阻害してプロスタグランジンの滞留を招き、生理痛をより激化させる直接的原因になります。
- 白砂糖・生クリームたっぷりの洋菓子・菓子パン：砂糖を大量に摂取すると血糖値が急上昇した後に急降下（血糖値スパイク）を起こし、自律神経を乱して頭痛や気分の落ち込みを誘発します。また、身体を冷やす要因にもなります。
- 冷たいジュース・フラッペ・アイス類：内臓温度を急激に下げるため、子宮周辺の筋肉が硬直して経血の排出が滞り、刺すような下腹部痛を引き起こします。
- 過度に塩分・脂質の高いファストフード・スナック菓子：ナトリウム過多は生理特有のむくみや胸の張りを悪化させ、酸化した油分は体内炎症を促進します。
