もし自分が「愚痴ばかり言っているかもしれない」と気づいたなら、手遅れになる前にその習慣を断ち切る必要がある。まず行うべきは、不満を感じた瞬間にそれを言葉として発する前に、一呼吸置く「タイムアウト」の習慣だ。
そして、単なる愚痴を「課題解決のためのフィードバック」へと変換する訓練が有効だ。「〇〇さんが動いてくれない」という愚痴を、「〇〇さんに動いてもらうためには、どうアプローチすればいいか」という問いに変える。視点を変えるだけで、周囲の反応は「煙たいクレーマー」から「建設的な提案ができる人」へと劇的に変化するだろう。自分の言葉が、自らの未来の姿を決めているのだ。 （出典: 愚痴 ばかり 言う 人 末路（Yahoo!ニュース））
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