ミューイングの本質は、舌全体を上顎の天井（硬口蓋から軟口蓋にかけて）にピタリと密着させる呼吸および姿勢の習慣化にある。単に舌先を前歯の裏につけるだけでは意味がない。むしろ前歯を舌で押し込んでしまうと、歯列不正の原因にさえなり得るのだ。
正しく行うには、まず「N」の発音をするときのように舌先を上の前歯の少し後ろの土手に置く。そこから舌の裏側全体を上顎に吸い付けるように引き上げることが重要だ。この状態を維持しつつ、口を閉じ、鼻呼吸を徹底する。これが、従来のフェイシャルトレーニングとは一線を画す根本的なアプローチである。
上顎骨に適度な圧力が常時加わることで、顔の中央部が立体的に引き締まり、結果として整形なしでもシャープな顎ラインが浮き彫りになるという。2026年の現在、海外の最新臨床データでも「日常的な口腔姿勢の改善が顔面骨格の発達や軟部組織の見た目に大きな影響を与える」という見解が補強されつつある。
