記録更新を一時的なまぐれで終わらせないためには、日常的な鍛錬が欠かせない。最新のスポーツ科学が推奨するのは、プライオメトリクスと呼ばれる神経系と筋肉の収縮速度を高めるエクササイズだ。
例えば、短い障害物を素早く左右に飛び越えるドリルや、ミニハードルを使った連続ジャンプは、横方向への爆発的なパワーを生み出す。これらを週に2〜3回組み込むだけで、地面に足がついてから跳ね返るまでの時間が劇的に短縮される。正しいフォームの定着と瞬発力の強化。この二輪が噛み合ったとき、あなたの反復横跳びの記録は過去最高を更新し、未知の領域へと到達するはずだ。 （出典: 反復 横 跳び（Yahoo!ニュース））
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