裏ワザによる即効テクニックに加えて、日常的な身体操作ドリルを取り入れると走力はさらに安定します。短距離走において脚を素早く前に引き上げるエンジンとなるのが、骨盤の深層に位置する「腸腰筋（ちょうようきん）」です。
短距離走に必要な腸腰筋トレーニングとしておすすめなのが、「スタンディング・ニーアップ」です。壁に手をついて背筋を伸ばし、太ももがお腹につく高さまでリズミカルに素早く引き上げます。引き上げた足のつま先を上に向けることで、先述の「足首のバネ」も同時に強化できます。
瞬発力を鍛えるドリルとしては、「段差ジャンプ」や「スキップ走」が効果的です。特に高く跳ぶスキップと、前へ速く進むスキップを交互に行う練習は、地面を強くプッシュして反発をもらう感覚を養うのに最適です。1日5分程度、運動前のウォーミングアップとして取り入れるだけでも、神経系の伝達スピードが活性化されます。
