スマートフォンのない生活に戻ることは難しい。だからこそ、目を守るための具体的な防衛策を日常に組み込む必要がある。今日から実践できる3つの鉄則を紹介する。
第一に、「両目で見る」こと。横向きに寝て片目を塞ぐ姿勢を絶対に避け、仰向けで両目の視線を平行に保つ。第二に、「部屋の明かりを消さない」こと。どうしても夜間に操作する場合は、間接照明などを点け、周囲の明るさと画面の輝度の差を最小限に抑える。第三に、「20-20-20ルール」の徹底だ。20分画面を見たら、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺める。このシンプルな休息が、目の緊張を劇的に和らげる。
