50メートルという極めて短い距離において、勝敗の約半分はスタートダッシュの成否で決まります。静止状態からトップスピードへ一気に引き上げるためのテクニックをマスターしましょう。
学校の測定で一般的な「スタンディングスタート」の場合、まず前足に体重の約7〜8割を乗せます。前足のつま先は進行方向にまっすぐ向け、後ろ足はかかとを軽く浮かせて前傾姿勢を作ります。「位置について」で深く息を吸い、「ドン」の合図と同時に前足の股関節で地面を力強く押し込み、後ろ足を鋭く前へと振り出します。
陸上競技大会などで用いられる「クラウチングスタート」では、スターティングブロックに対して前足をスタートラインから足長2個分、後ろ足を3個分引いてセットします。「用意」のコールで腰を肩より少し高く持ち上げ、重心を両手にしっかり預けます。飛び出す際は、両足でブロックを一気に蹴り、最初の3〜5歩は意図的に頭を低く保ったまま、斜め45度の角度で突き進むイメージを持つことが急加速の秘訣です。
