谷間を物理的に攻めるうえで欠かせない二大種目が、ダンベルフライとケーブルクロスオーバーだ。しかし、これらを漫然とこなすだけでは内側へのインパクトは半減する。
ダンベルフライでは、ボトムでのストレッチに目を奪われがちだが、トップポジションで手の平をやや内側に絞り込み、ダンベル同士が触れる手前で最大の収縮をかけるテクニックが極めて有効だ。一方、ケーブルクロスオーバーは全可動域で均一な張力を維持できる最大のメリットがある。ボトムではなく、両手を交差（クロス）させる位置まで引き込むことで、自重トレーニングやフリーウェイトでは到達できない大胸筋内側の極限収縮を引き出せる。
