明日から朝型生活へ無理なく切り替えるために、気合いや意志の強さに頼る必要はない。脳の仕組みを利用した具体的で再現性の高いメソッドを取り入れよう。
第一に、就寝前のブルーライト遮断と夜の照明の減光だ。第二に、起床直後にベランダや窓際で3〜5分間日光を浴びること。そして第三に、起床時間を固定した上で「朝一番にやりたい楽しみに満ちたタスク」をあらかじめ用意しておくことだ。この3つのステップを重ねることで、脳は自然と朝の目覚めを快楽として認識し始め、無理なく持続可能な朝型生活へと移行できる。 （出典: 早起き は 三文 の 徳（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
