日本国内でも、輸入食品店（カルディやコストコなど）やオンライン通販を利用すれば、DAVIDをはじめとする本場アメリカのひまわりの種を手軽に入手できます。「メジャーリーガーのように食べてみたい」という方は、以下の手順で練習してみるのがおすすめです。
1. まずは手を使って「1粒割り」の感覚を掴む
最初から口の中に大量の種を入れると、殻を噛み砕いて誤飲する原因になります。まずは1粒を指で持ち、前歯で縦方向に軽く噛んで殻を割る感覚を覚えましょう。
2. 自宅で「空の紙コップ」を用意して練習する
日本の一般家庭や公共の場で床に殻を吐き捨てるのは厳禁です。手元に空の紙コップやゴミ箱を用意し、唇をすぼめてそこへ正確に殻を吐き出す練習を行いましょう。
3. 食塩無添加タイプから試すのも選択肢
健康目的やダイエットの間食として取り入れるなら、殻が最初から剥かれている「むき身タイプ」や「無塩ローストタイプ」を選ぶと、余分な塩分を摂らずに純粋な栄養だけを摂取できます。
