物欲を抑える試みは、単なる一時的なセルフヘルプ・自己啓発のブームとして終わらせてはならない。一時的な決意や精神論は、巧妙に設計された現代の広告システムの前では容易に打ち砕かれるからだ。金銭的・精神的自由を長期的に維持するためには、システムとしての仕組み化が不可欠となる。
まず取り組むべきは、「視覚的トリガーの排除」だ。スマホからショッピングアプリを削除し、マーケティングメールの配信をすべて停止する。次に「予算の自動隔離」である。給与が入った瞬間に貯蓄や投資へ自動回送し、使える手元資金の上限を強制的に固定する。 （出典: 物欲 なくす 方法（Yahoo!ニュース））
そして最も重要なのが、物質的な消費以外の方法で脳に快楽を与える代替手段を見つけることだ。運動、瞑想、読書、あるいは親しい人との対話。これらはドーパミンではなく、安らぎと充実感をもたらすセロトニンやオキシトシンの分泌を促す。物欲を失わせる最高の処方箋は、モノを買う必要すらないほど、充実した日常そのものを構築することなのだ。
