もしあなた自身が「すぐに泣いてしまう」ことに悩んでいるなら、自分を責める必要はありません。しかし、社会生活を円滑に進めるために、涙以外の出力方法を身につけることは有効です。その第一歩が「感情の言語化」です。
涙が出そうになった瞬間、「私は今、怒っています」「悔しくて言葉が出ません」と、自分の状態を言葉にして相手に伝える練習をすること。これにより、脳の理性を司る前頭葉が働き、感情の暴走を抑える効果が期待できます。また、深呼吸や冷たい水を飲むといったフィジカルなアプローチも、自律神経の暴走を食い止める有効な手段です。
