足首をひねった直後、患部では毛細血管の損傷や靭帯の微小断裂による炎症反応が急速に進んでいます。この炎症をコントロールして腫れの広がりを食い止めることが、足首捻挫早く治す方法の決定的な第一歩となります。これまで応急処置の基本とされてきた「足首捻挫応急処置RICE処置（Rest：安静、Ice：冷却、Compression：圧迫、Elevation：挙上）」は広く普及していますが、近年のスポーツ医学界では過度なアイシングが組織の自己修復を遅らせる可能性も指摘されており、適切な圧迫と保護（Protect & Optimal Loading）へとアップデートされつつあります。
とはいえ、受傷直後24〜48時間の急性期において「患部を過度に動かさず、適度な圧迫で内出血を抑える」重要性は変わりません。特に足首の外側にある前距腓靭帯などを傷める「内反捻挫」が全体の約85%を占めており、足首が内側に倒れ込む動きを物理的にブロックすることが最優先課題です。氷嚢などで15分ほど冷やして急激な熱感を取った後は、足首を自然な角度（直角90度）に保ちながら、適切なテーピングによる固定へと移行します。
