NHKの健康番組やYouTubeのスポーツ専門チャンネルでも特集が組まれ、大きな話題を呼んでいるのが「スポーツ前の間違った食生活」だ。良かれと思って口にした食べ物が、思わぬパフォーマンス低下を引き起こすケースが後を絶たない。
最も典型的な失敗例が、運動直前の高脂質・高食物繊維の摂取だ。揚げ物やナッツ、大量の生野菜は消化に時間がかかり、運動中に激しい胃痛や腹痛の原因となる。また、カフェインや過剰な果糖の摂取も、急激な血糖値の乱高下（インスリンショック）を引き起こし、かえって強い倦怠感を生む危険性がある。これらの失敗パターンをあらかじめ知っておくことこそが、リスクを回避する最短ルートだ。
