リング上の攻防を読み解く上で欠かせない、プロフェッショナルな技術体系としてのプロセスを整理します。
プロが実践する精密なかけ方の手順
一連の流れは極めて合理的かつスピーディーに行われます。
- 脚のコントロール：仰向けに倒した相手の片足を両脚で挟み込み、相手の体勢をマット中央へコントロールする。
- スピニング・トーホールドの布石：相手の足を抱えたまま自らが1回転（ステップオーバー）し、相手の足首と膝に予備的な捻りを加える。
- クロス＆ロック：もう一方の足を折り曲げさせ、伸ばした足の脛の上で「4」の字にクロスさせる。
- フォールダウンと絞り込み：自らの体を後方へ倒しながら、自らの足で相手の足首を固定し、腰を浮かせながら相手の膝関節へ全体重を集中させる。
劇的な返し方と実践的な解き方のコツ
4の字固めを仕掛けられた際の防御・脱出法には、クラシカルな基本動作から現代的なカウンターまで複数のバリエーションが存在します。
最もオーソドックスかつ確実な解き方のコツは、技が完全にロックされる前に「ロープへ手を伸ばす（ブレイク）」、または「相手の胴体や道着を掴んで体重を預けさせない」ことです。完全に極まってしまった後の4の字固め 返し方としては以下の3つが代表的です。
- 反転ローリング（裏返し）：相手の首や肩の自由を奪い、全身の反動を使って同時にうつ伏せへ回転する。前述の通り力学を逆転させる最も効果的なカウンター。
- スモールパッケージホールド（首固め）：相手が腰を落としてプレッシャーをかけてきた瞬間、上半身を起こして相手の頭部と肩を巻き込み、フォールを奪う返し技。
- アキレス腱・アンクルへの逆カウンター：フリーになっている両手で、相手のロックしている足のつま先を捕らえ、足首を強烈に捻り上げてギブアップを迫る。
