外出先や仕事中の会議、電車の中など、手元にペットボトルがないシーンでも自律神経の反射を利用することは十分に可能です。脇の下のツボや神経叢を直接圧迫する代替テクニックを覚えておくと便利です。
東洋医学において脇の下の側面には「大包（だいほう）」と呼ばれるツボが存在し、現代医学における側臥位反射のトリガーポイントとほぼ一致しています。ペットボトルがない時は、以下の動作を行ってみてください。
【手や拳を使った代用メソッド】
1. 通したい鼻と反対側の手をグーの形（握り拳）にする。
2. 反対側の脇の下に拳をグッと深く挟み込み、腕を自然に閉じる。
3. 自分の体重や腕の力で30秒ほどじっくりと脇を圧迫し続ける。
手のひらや指先で脇の奥を揉みほぐすだけでも一定の刺激になるため、オフィスワーク中のちょっとしたリフレッシュとしても活用できます。
