Q1：トマトジュースを毎日1リットル飲み続けると、具体的にどうなりますか？
A1：短期的には、過剰な水分・食物繊維・有機酸によって慢性的な下痢や胃痛、消化不良を引き起こすリスクが高まります。また、中長期的には約180kcal・糖質35g前後が毎日の食事に余分に上乗せされるため、中性脂肪の増加や体重増加（肥満）に直結します。さらに、過剰なカロテノイドの蓄積によって皮膚が黄色くなる「柑皮症」を発症する可能性も極めて高くなります。1日コップ1杯（200ml）に留めるのが鉄則です。
Q2：尿路結石が心配なのですが、予防しながら飲む方法はありますか？
A2：トマト自体のシュウ酸含有量は微量ですが、結石の再発リスクを極力下げたい場合は、カルシウムを豊富に含む食品と一緒に摂取するのが効果的です。カルシウムは腸内でシュウ酸と結合し、便として体外に排出されるため、尿中へのシュウ酸排泄をブロックできます。トマトジュースに牛乳を加えて「トマトミルク」にしたり、チーズを添えたりして召し上がることを推奨します。もちろん、十分な水分補給（水やお茶）を併行して行うことも大切です。
Q3：温めて飲む「ホットトマトジュース」にはどんなメリットがありますか？
A3：電子レンジでマグカップ1杯を500Wで約1分〜1分半温めるホットトマトジュースは、冷えによる胃腸への刺激（腹痛・下痢）を大幅に和らげるメリットがあります。さらに、熱を加えることでトマトの細胞壁が壊れ、脂溶性成分であるリコピンの体内吸収率が向上します。ここに小さじ1杯のエクストラバージンオリーブオイルを垂らせば、吸収率はさらに高まり、冷え込む朝や就寝前の温活ドリンクとしても最適です。
