飲むヨーグルトに含まれる菌種を正しく理解することは、お通じ改善への最短距離です。多くの人が混同しがちですが、乳酸菌とビフィズス菌は棲息場所も役割も大きく異なります。
乳酸菌は主に「小腸」に棲み、乳酸を作り出して悪玉菌の増殖を抑え、免疫機能の維持をサポートします。一方、便秘解消の直接的な舞台となる「大腸」に棲んでいる善玉菌の実に99.9％はビフィズス菌です。ビフィズス菌は乳酸だけでなく「酢酸（短鎖脂肪酸）」を生み出し、これが大腸を刺激して力強い蠕動運動を誘発します。
市販品を選ぶ際は、パッケージに「乳酸菌」とだけ書かれているものよりも、「生きて腸まで届くビフィズス菌」が明記されている製品を選ぶことで、頑固な便通へのアプローチ力が格段に高まります。
なお、飲むヨーグルトは下剤のような即効性を目的とした医薬品ではありません。腸内細菌叢が入れ替わり、排便リズムが安定するまでには通常2週間から1ヶ月程度の継続的なアプローチが必要です。
