世界の長寿地域にスポットを当て、爆発的なヒットを記録したNetflixの話題作『100歳まで生きる: ブルーゾーンの秘密』。この作品でも描かれたように、健やかに歳を重ねる人々の共通点は、過度な刺激物を避け、身体を労わる生活基盤にある。日本のNHKスペシャルをはじめとするドキュメンタリー番組でも、100歳を超えてなおツヤのある肌と引き締まった姿を保つ高齢者の日常が度々フィーチャーされてきた。
彼らの生活に共通するのは、質の高い睡眠と過不足のない栄養摂取だ。アルコールは一見リラックスをもたらすように思えるが、実際はレム睡眠を阻害し、成長ホルモンの分泌を著しく妨げてしまう。夜間の細胞修復が滞りなく行われることこそが、自然な若返りを生む最大の秘訣である。
