【2026年最新】「1ヶ月で2キロ痩せる」は本当にリバウンドなし？専門家が明かす無理のない最短ボディメイク設計図の真相や最新動向に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

1ヶ月で無事に2キロの減量に成功したあと、最も危険なのが「達成感による即座のドカ食い」だ。人間の身体には「ホメオスタシス（生体体内環境維持機能）」が備わっており、変化した体重を元の状態に戻そうとする強力な復元力が働く。

目標体重に達したあとの3週間は、急激に食事量を戻すのではなく、維持カロリーの範囲内で少しずつ食事量を調整していく「定着期間」として設定しよう。脳と身体に「この新しい体重が自分の標準だ」と認識させることができれば、二度と太らない一生モノのヘルシーボディが完成する。 （出典: 1 ヶ月 で 2 キロ 痩せる（Yahoo!ニュース））