Q1：足裏の筋肉を鍛えると扁平足は本当に改善しますか？
A1：骨格的な要因による完全な変形を元に戻すことは難しくても、足裏の内在筋や後脛骨筋を鍛えることでアーチの低下を防ぎ、荷重時のクッション機能を大幅に回復させることが可能です。機能的な改善と歩行時の疲労軽減には高い効果が認められています。
Q2：足底腱膜炎の痛みが強いときもトレーニングをしてよいですか？
A2：急性期の強い痛みや炎症があるときは、足指を強く曲げるような負荷の高いトレーニングは控えてください。患部へのアイシングや安静を優先し、痛みが落ち着いてからふくらはぎのストレッチや軽い等尺性運動（ショートフットなど）へ段階的に移行するのが安全です。
Q3：青竹踏みや足ツボマットは毎日使っても大丈夫ですか？
A3：適度な刺激による血流促進効果は期待できますが、全体重をかけて痛みを我慢しながら踏み続けるのは避けてください。組織を損傷させないよう、1回あたり数分程度にとどめ、「痛気持ちいい」と感じる範囲で継続することが推奨されます。
