自炊する時間がない平日でも、主要コンビニ（セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソン）のアイテムを正しく組み合わせるだけで、理想的な朝食ダイエットメニューが完成します。ポイントは「タンパク質15〜20g」「食物繊維」「低GI炭水化物」の3点を揃えることです。
手軽に購入できる定番の痩せパターンを紹介します。
【王道の燃焼コンビ】
・もち麦・玄米おにぎり（鮭または梅）
・ゆで卵 1〜2個
・豆腐と海藻のフリーズドライ味噌汁
食物繊維が豊富なもち麦おにぎりに、完全栄養食と呼ばれるゆで卵で良質なタンパク質を補給。温かい味噌汁が胃腸を温め、朝から内臓代謝を一気に活性化させます。
【クイック補給コンビ】
・ギリシャヨーグルト（無糖または高タンパクタイプ）
・バナナ 1本
・無調整豆乳またはプロテインドリンク
食欲が湧かない朝でも喉を通りやすい組み合わせです。バナナに含まれるオリゴ糖と食物繊維が腸内環境を整え、即効性のあるエネルギー源として頭と体を覚醒させます。
