椅子の正しい座り方とは、決して息を止めて直立不動をキープする忍耐の作業ではありません。物理学と解剖学のルールに素直に従い、骨格という「最も頑丈な柱」に仕事をさせ、筋肉を無駄な重労働から解放してあげる技術です。
今日からできる第一歩は極めて具体的です。まず椅子に深く腰をかけ、お尻の下に手を入れてゴツゴツした座骨を確かめること。座面を調整して足の裏全体をしっかりと床につけること。そして、背筋を力任せに反らすのをやめ、背もたれに体重の2〜3割を預けて深く息を吐くこと――この3点を整えるだけで、夕方の腰と肩の軽さは劇的に変わります。
身体を痛めつける間違った「美姿勢」をきっぱり手放し、生体力学に基づいた賢い着座フォームで、日々の生産性と快適な身体を取り戻してください。 （出典: 椅子 正しい 座り 方（Yahoo!ニュース））
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