スピリチュアルな意味合いだけでなく、午前4時10分に目が覚める理由には身体の生理現象と体内時計の働きが深く関わっています。人間の睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠を約90分周期で繰り返しており、入眠からおよそ4時間半から6時間前後が経過した明け方は、眠りが最も浅くなる時間帯です。
特に午前4時前後は、体温が一日の中で最も低くなる時間帯であり、自律神経が交感神経優位へと切り替わり始める準備期間にあたります。過度なストレスや疲労が溜まっていると、覚醒ホルモンであるコルチゾールが本来の予定より早く過剰分泌され、4時10分前後にパッチリと目が冴えてしまう中途覚醒が引き起こされます。
深層心理の側面では、「締め切りに追われている」「明日の仕事に強いプレッシャーを感じている」といった無意識の焦燥感が、脳を強制的に目覚めさせているケースも目立ちます。夕方以降のカフェイン摂取を控え、寝室の温度管理を見直すことが改善の第一歩です。
